Предложете ми добра конвертираща програмка и в кое разширение да конвентирам FULL HD клиповете от олимпуса

Имам олимпус xz-2, и прави приятни клипове за тези парици...., но са много голями свалих Format Factory, но нз колко е удачна..... и в какво разширение да ги конвентирам за да се запази най-добре качеството FULL HD 30frps/s, но и да намалее големината.... минутата сега е към 250mb минимум..... от апарата ми излизат .MOV

и да питам ако ги обработвам клиповете с adobe кой формат е най одачен
мерси